這要看個(gè)人的情況。如果您是想增加肌肉質(zhì)量，同時(shí)需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，建議選擇蛋白粉。蛋白粉可以提供純粹的蛋白質(zhì)，幫助肌肉恢復(fù)和增長(zhǎng)。如果您需要增加肌肉質(zhì)量、提高力量和耐力，建議選擇增肌粉。增肌粉不僅含有蛋白質(zhì)，還含有碳水化合物和其他營(yíng)養(yǎng)成分，可以提供更多的能量和營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和恢復(fù)。無(wú)論選擇哪種，都需要注意適量，避免過(guò)量攝入。
對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，攝入過(guò)多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過(guò)正常飲食來(lái)攝入，例如雞蛋、魚(yú)、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
