建議女性增加每天飲食量和多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和高能量食物，例如：

　　1. 高蛋白質(zhì)食品：雞胸肉、瘦牛肉、火雞肉、魚、蝦、蛋白等。

　　2. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

　　3. 堅果類：榛子、核桃、腰果、杏仁等。

　　4. 健康油脂：橄欖油、麻油、魚油等。

　　5. 碳水化合物：糙米、黑麥面包、燕麥片、薯類等。

　　適量增加運動和保持良好的睡眠也有助于增加食欲和長胖。