瘦的人增肥的方法包括：

　　1. 增加卡路里攝入量：可以逐漸增加每餐的食量，選擇高熱量、高蛋白質(zhì)的食物，如肉類、奶制品、谷物、堅(jiān)果等。

　　2. 增加餐次：每天增加一到兩個(gè)餐次，保證經(jīng)常進(jìn)食，避免餐后太久不進(jìn)食。

　　3. 運(yùn)動(dòng)增肌：通過定期參加力量訓(xùn)練、重復(fù)挑戰(zhàn)肌肉以及增加肌肉質(zhì)量的有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高能量消耗和肌肉量。

　　4. 合理休息：適當(dāng)放松身體，保證充足睡眠，有助于肌肉組織的修復(fù)和生長。

　　5. 營養(yǎng)補(bǔ)充：可以選擇一些均衡營養(yǎng)的膳食補(bǔ)充劑，如蛋白質(zhì)粉、氨基酸等來幫助肌肉生長。但是需要注意保持適量，避免攝入過量造成健康問題。