對(duì)于增肌來(lái)說(shuō)，乳清蛋白比大豆蛋白更好。乳清蛋白中含有更多的支鏈氨基酸（BCAAs），這些氨基酸有助于促進(jìn)肌肉合成和修復(fù)。而且乳清蛋白的消化速度更快，可以更快地提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)給肌肉，從而促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。大豆蛋白中含有的異黃酮可以降低男性體內(nèi)的睪酮水平，這會(huì)影響肌肉生長(zhǎng)。對(duì)于增肌來(lái)說(shuō)，乳清蛋白是更好的選擇。