晚上吃東西并不會直接導(dǎo)致減少脂肪，而是和所攝入的總熱量有關(guān)。如果在一天中的總熱量攝入量超過了身體所需，無論是什么時間吃飯都會導(dǎo)致脂肪積累。所以，如果想要減脂，需要控制整天攝入的總熱量，以及保持適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣和運(yùn)動。晚上餓了可以選擇低熱量、低脂肪、高蛋白的食物來滿足自己的需求。