粉？瘦的人想要增肌，ZH先進行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練和負重訓(xùn)練。在進行訓(xùn)練的同時，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入可以幫助肌肉生長和修復(fù)。增肌粉和蛋白粉都是常用的補充蛋白質(zhì)的方式。但是對于瘦的人來說，增肌粉可能更為適合，因為它含有更高比例的碳水化合物和糖類，可以提供更多的能量，幫助增加肌肉質(zhì)量。而蛋白粉則更適合那些已經(jīng)擁有較高肌肉質(zhì)量但需要進一步增加質(zhì)量的人。不過無論選擇增肌粉還是蛋白粉，都應(yīng)該在適量的基礎(chǔ)上進行攝入，并結(jié)合合理的飲食和訓(xùn)練計劃，以達到ZJ的效果。
