1. 飲食調整：早餐要及時吃，吃加餐不要熬夜，減少甜品、油炸食品、精膩及高脂肪食物的攝入量，增加蔬菜的攝入量。2. 加強鍛煉：易胖體質不僅要適當控制飲食，還要加強體育鍛煉，每天至少一小時。長期堅持有氧運動可以有效地減輕體重。3. 調節心情：過度擔憂和煩躁容易讓人產生易胖體質，所以要調節心情，采取合理的減壓策略，幫助調節自身情緒，以保持良好的心態。