1、減內臟脂肪通常比減全身脂肪要慢。這是因為內臟脂肪會被細胞保護，特別是當體內缺乏其它營養的時候，細胞會首先把其它營養轉移到內臟脂肪中，減少內臟脂肪需要更多的控制，需要更多的鍛煉以及節食，這比減少全身脂肪復雜得多。2、通常情況下，減少內臟脂肪會比其它部位要緩慢，這是因為身體會有一定的“安全”水平，也就是說身體會先把多余的脂肪蓄集到內臟中，而不是其它部位，當減肥開始時，形成的內臟脂肪會比較難變化，這需要更長的時間來完成減脂任務。3、減內臟脂肪不僅僅要考慮飲食，還要多運動，特別是力量鍛煉，這種鍛煉可以增加肌肉，增加新陳代謝速度，令體內多余脂肪更快消耗，才能有效減少內臟脂肪。