要想胖10斤，需要有良好的營養、飲食和運動計劃。一般來說，每周增加500~750千卡路里的卡路里攝入量，每周進行3～4次有氧運動1~2小時，耐力訓練2次，可以胖1～2斤，大概需要5至8周時間，要胖10斤，可能需要2~3個月時間。
為了鞏固這種效果，專家建議，服用益生菌1-4周后，益生菌的攝入量可以減少一半，不減半,也不會對身體造成傷害的。
發布時間：2023-02-28 07:20:00
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