這主要取決于個(gè)人營(yíng)養(yǎng)和鍛煉方案，若上半身過(guò)度脂肪積累，很容易導(dǎo)致體重不均衡，讓上半身變胖，而下半身變瘦。1、合理飲食，建議飲食比例應(yīng)以蛋白質(zhì)為主、蔬菜水果和碳水化合物為輔的正常飲食宜為主，以控制體內(nèi)的脂肪含量。2、有氧運(yùn)動(dòng)，建議選擇以跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)為主，可有效燃燒體內(nèi)脂肪。3、有效的力量訓(xùn)練，建議結(jié)合深蹲等力量訓(xùn)練，可有效鍛煉肌肉，均衡上下體的體形比例。4、健康的生活習(xí)慣，建議多攝入水分，每天保證足夠睡眠，控制作息時(shí)間，杜絕有害物質(zhì)，保持心情愉悅，盡可能多多參與戶(hù)外健身活動(dòng)，可有效減輕體內(nèi)的壓力，讓身體保持健康。
