1. 保持良好的飲食習(xí)慣：多食用新鮮蔬果，少食用油膩、油炸類食物，不宜暴飲暴食，少食多餐。 2. 每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：定時(shí)定量地運(yùn)動(dòng)能夠增加身體的新陳代謝，減少脂肪的積累。 3. 多攝入水果、蔬果、豆類等營(yíng)養(yǎng)健康的食物：這類食物中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力。4. 避免熬夜、保持良好的作息時(shí)間：熬夜過(guò)度會(huì)使身體處于疲勞耗竭狀態(tài)，也會(huì)影響身體機(jī)能，保持良好的作息時(shí)間有助于促進(jìn)身體代謝。 5. 定期監(jiān)測(cè)體重：定期測(cè)量體重，及時(shí)看到身體的變化，及時(shí)采取調(diào)整措施。