1、調節飲食，多吃蔬菜水果，少吃高熱量食物。2、適當運動，避免長時間久坐或熬夜。3、注重睡眠，每天保證充足的睡眠，促進身體新陳代謝。4、控制體重，每隔幾天對自己進行一次體重檢測，及時發現體重異常及時進行矯正。5、保持良好的心態，養成正確的心態能夠使身體免疫力得到提升，降低抵抗力受到壓力造成的影響。6、戒煙限酒，煙酒對身體有害，也會影響體重，因此要戒煙限酒。