1、首先，要對自己樹立正確的目標，要有明確的目標，讓自己找到動力；2、定期制定計劃，每天實現小目標，及時反饋；3、激發并培養自身內在動力，把壓力變成努力激發；4、不斷學習人生經驗與進取能力，提高應變能力；5、主動求助，尋求良師益友，以代替自己的缺失；6、調動自身的積極情緒，調動自己的活力，自己去超越自己。
研究人員表示，親密的關系是人類情感的必需品。醫學界認為高血壓、糖尿病等癥狀是生理成因所致，這項研究卻發現了夫妻關系或許也有不可推卸的責任。意大利一項研究發現，常被伴侶稱贊有魅力的男人，患心臟病和中風的幾率，比總被伴侶“譏諷”的男人要低2.6倍。
