1. 飲食不規律：人們容易攝取過多的熱量和脂肪，而且不分餐。2. 過度攝取咖啡因：咖啡因會增加體溫，讓人們拉起睡眠，從而影響消耗熱量的效果。3. 不積極參加運動：如果不參加體育活動或缺乏鍛煉，天生便容易胖。4. 缺乏睡眠：睡眠不足會影響新陳代謝，導致脂肪儲存過多，從而讓身體更容易胖。