？1. 堅(jiān)持鍛煉：鍛煉是最有效的減肥方式，每天至少堅(jiān)持鍛煉30分鐘，它可以減脂增肌，也可以幫助消耗熱量并增強(qiáng)肌肉的活力。2. 改變飲食習(xí)慣：飲食對(duì)身體塑形起著至關(guān)重要的作用，應(yīng)該注意飲食中熱量的攝入，盡量多吃蔬菜水果和低熱量食物。3. 回歸健康生活：除了調(diào)整飲食習(xí)慣外，要堅(jiān)持健康生活，例如規(guī)律睡眠，盡量少熬夜，適當(dāng)?shù)臏p少壓力，心情愉悅，以及適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素。
