青少年補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)骨骼健康的話，可以選擇以下類型的牛奶：
1. 全脂牛奶：含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣和維生素D，有助于骨骼發(fā)育和強(qiáng)壯肌肉。
2. 低脂牛奶：相比全脂牛奶，低脂牛奶的脂肪含量較低，但是仍然含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣。
3. 脫脂牛奶：脫脂牛奶幾乎不含脂肪，對于需要控制體重或者消化系統(tǒng)不耐受脂肪的青少年來說，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
4. 高鈣牛奶：一些特殊的高鈣牛奶添加了額外的鈣，有助于骨骼發(fā)育和強(qiáng)壯牙齒。
對于那些對乳糖不耐受的青少年來說，可以選擇乳糖減少或者無乳糖的牛奶產(chǎn)品。在咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議后做出選擇。
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青少年吸收不好太瘦，可以通過以下方法進(jìn)行調(diào)理：1.改善生活方式：保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和過度勞累。若是缺鋅導(dǎo)致的吸收不好，則可以遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物進(jìn)行鋅的補(bǔ)充。調(diào)理過程中要耐心和堅(jiān)持，不要急于求成。
