以下是一些可以緩解便秘的茶：

　　1. 蘆薈茶：蘆薈具有潤腸通便的作用，可以緩解便秘問題。可以購買蘆薈茶包，用熱水沖泡飲用。

　　2. 薄荷茶：薄荷具有舒緩腸道和促進腸蠕動的作用，有助于緩解便秘。可以使用薄荷葉沖泡茶水。

　　3. 大麥茶：大麥含有豐富的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘問題。可以將大麥煮沸，冷卻后飲用。

　　4. 苦蕎茶：苦蕎富含膳食纖維和酵素，具有促進腸道蠕動的作用。可以使用苦蕎茶包或者苦蕎粉沖泡飲用。

　　5. 金銀花茶：金銀花具有清熱解毒和潤腸通便的作用，對緩解便秘有一定幫助。可以使用金銀花花朵沖泡茶水。

　　以上茶水只是一些常見的緩解便秘的茶水，每個人的體質(zhì)和情況可能有所不同，請在飲用之前咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師的建議。在飲用茶水的同時還需注意充足的水分攝入和良好的飲食習慣。