對于胃不好的人來說，建議選擇細糧而不是粗糧。粗糧包含較多的纖維和硬結構，消化起來會相對困難，容易引起胃腸不適。而細糧，如白米飯、面粉等，具有較高的消化率，對胃腸道的刺激也較小，更加適合胃不好的人食用。無論是粗糧還是細糧，都應該注意食用量不要過多，避免過食造成胃部負擔。根據自身的情況，咨詢醫生或營養師的建議，進行個性化的膳食安排。