以下是對脾胃有益的食物建議：

　　1. 粗糧：富含膳食纖維和維生素B群，有助于調理脾胃功能，可以選擇糙米、全麥面包等粗糧食品。

　　2. 清淡易消化的食物：如白切雞、清蒸魚、豆腐等，可以減輕胃部負擔，促進消化。

　　3. 蔬菜水果：新鮮的蔬菜水果富含維生素、礦物質和膳食纖維，有助于促進脾胃消化功能，可以選擇蔬菜沙拉、水果沙拉等。

　　4. 紅棗：具有健脾益胃的作用，可以煮粥、燉湯或直接食用。

　　5. 生姜：具有溫胃理氣的作用，可以入菜或泡水喝。

　　6. 蜂蜜：具有保護胃黏膜的功效，可以搭配溫水飲用或調配成蜂蜜水。

　　每個人的脾胃情況可能不同，如果有特殊情況，如胃炎、胃潰瘍等，建議咨詢醫生的建議。飲食宜均衡，適當控制油脂和糖分的攝入，避免過度進食、暴飲暴食等不良飲食習慣。