1. 先搞明白胃功能減退咋回事

　　胃功能減退說白了就是胃的消化能力變弱了，可能跟年紀大了、吃飯不規律、老吃刺激性食物或者壓力大有關。比如有的人總覺得吃一點就脹，或者吃完老打嗝、反酸，這些都是信號。別覺得是小毛病，長期不管可能拖成胃炎甚至更麻煩的問題。

　　2. 日常吃飯得“挑”著吃

　　別碰太硬的、太涼的，像冷飲、生魚片這種先戒了；也別吃太油膩的，炸雞、燒烤能免則免。多吃點軟乎的、好消化的，比如小米粥、蒸南瓜、山藥泥，這些能養胃。吃飯別狼吞虎咽，細嚼慢咽能讓胃少干點活，每口嚼個20下再咽，胃會輕松不少。

　　3. 生活習慣得跟著調整

　　熬夜最傷胃！晚上11點前必須躺床上，胃才能好好修復。還有，別一吃完飯就癱著，散散步、揉揉肚子，促進消化。情緒也別總繃著，壓力大的時候胃會跟著“鬧脾氣”，找點樂子放松下，比如聽歌、遛狗，胃舒服了，人也有精神。