以下是一些可以調理脾胃的食物：

　　1. 粳米：粳米具有健脾胃的作用，可以煮成稀飯或粥來消化腸胃。

　　2. 紅薯：紅薯含有豐富的纖維和維生素，有助于調理脾胃功能。

　　3. 菠菜：菠菜富含維生素和礦物質，有助于提升脾胃功能。

　　4. 蘋果：蘋果是一種富含纖維和維生素的水果，有助于促進腸胃蠕動。

　　5. 雞蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質和維生素，有助于調理脾胃。

　　6. 豆制品：豆制品如豆腐、豆漿等富含蛋白質和纖維，有助于改善脾胃功能。

　　7. 白木耳：白木耳含有豐富的膠質和纖維，可以幫助調理脾胃。

　　8. 山藥：山藥富含黏液質和膳食纖維，有助于潤腸通便，調理脾胃。

　　對于脾胃不適的人來說，飲食調理只是其中的一部分，還需要根據實際情況進行綜合調理，如果癥狀嚴重，建議咨詢醫生進行進一步的診斷和治療。