
要煮好吃的黑米粥,可以按照以下步驟操作:
1. 準備好食材:黑米、水、糖,根據個人口味可以添加適量的紅棗、蓮子等。
2. 先將黑米用清水沖洗干凈,然后泡水30分鐘左右,這樣可以使黑米吸收足夠的水分,煮熟后更加糯軟。
3. 將泡好的黑米放入煮鍋中,加入適量的水,一般以黑米的三倍水量為宜。煮的過程中需要時常攪拌,以免粘鍋。
4. 開小火煮沸后,轉為中小火慢煮。煮的過程中要不時攪拌,以免粘底。煮約30分鐘至黑米變得糯軟,米粒開花即可。
5. 根據個人口味,可以糖后調整糖的甜度,可以加入適量的紅棗、蓮子等其他食材,煮至這些食材變軟糯。
6. 煮好的黑米粥裝碗,可以根據個人喜好撒上一些花生碎、松子仁等堅果,提升口感。
以上就是煮好吃的黑米粥的方法,根據個人口味可以進行適當調整,如加入其他食材或煮的時間長度,以滿足自己的口味需求。

不過沖服時水溫別超過50℃,不然菌群會“罷工”,糖尿病患者要注意它含乳糖成分。小貼士:益生菌不是“萬能藥”,如果胃痛、便血超過兩周,或者發燒、體重突然下降,一定要趕緊去醫院!
