以下是一些可以幫助緩解便秘的水果：

　　1. 西瓜：西瓜富含水分和纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

　　2. 橙子：橙子含有豐富的維生素C和纖維，可以促進(jìn)消化和增加腸道蠕動(dòng)。

　　3. 香蕉：香蕉富含鉀和纖維，可以增加腸道蠕動(dòng)，舒緩便秘癥狀。

　　4. 草莓：草莓富含纖維和水分，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和增加排便次數(shù)。

　　5. 梨：梨含有高水分和纖維，具有潤腸通便的作用。

　　6. 葡萄：葡萄含有葡萄糖酸和果膠，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。

　　水果的效果因人而異，如果便秘問題持續(xù)或加重，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。除了增加水果攝入外，保持充足的水分?jǐn)z入、均衡的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)以及建立規(guī)律的排便習(xí)慣也是緩解便秘的重要因素。