喝牛奶在睡前是一種常見的習慣，對一些人來說是有好處的。

　　喝牛奶可以提供優質的蛋白質和鈣，有助于養護身體健康。蛋白質是身體修復和建造組織所必需的，而鈣對于骨骼和牙齒的健康至關重要。

　　牛奶中的色氨酸是一種氨基酸，可以轉化成腦內的血清素，后者是一種能夠幫助入睡的神經遞質。

　　牛奶可能不適合每個人。對于乳糖不耐癥的人來說，攝入牛奶可能導致胃部不適和消化問題。有些人可能對乳制品過敏或有乳蛋白不耐癥。

　　牛奶中的咖啡因含量較低，但并非沒有。如果你對咖啡因敏感，喝牛奶可能會干擾你的睡眠。

　　如果你對牛奶沒有不良反應，喝一杯溫熱的牛奶可能有助于放松身心，促進睡眠。但如果你有乳糖不耐癥、乳蛋白不耐癥、乳制品過敏或對咖啡因敏感，避免在睡前喝牛奶。