二三月份可以吃到的蔬菜包括：白菜、菠菜、黃瓜、青椒、芹菜、茄子、西紅柿、胡蘿卜、豆芽、蘆筍等。
水果方面，可以選擇：蘋(píng)果、橙子、檸檬、梨、香蕉、葡萄柚、葡萄、草莓、藍(lán)莓、柚子等。
這些蔬菜水果在二三月份比較容易購(gòu)買到，并且它們的新鮮度和口感也相對(duì)較好。
若擔(dān)心豆類產(chǎn)氣，可提前浸泡12小時(shí)并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對(duì)性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。
