以下是一些調補脾胃的食物：

　　1. 白米飯：易于消化，有助于舒緩胃腸道不適感。

　　2. 稀粥：對于脾胃虛弱和消化不良有很好的滋補作用。

　　3. 雞肉：富含高質量的蛋白質，易于消化，有助于滋補脾胃。

　　4. 糯米、黃豆、薏米：這些食物有助于健脾益氣，改善脾胃功能。

　　5. 蘿卜：含有豐富的纖維和維生素，有助于促進消化和舒緩胃腸道不適。

　　6. 香蕉：易消化，富含鉀和纖維，有助于緩解胃腸道不適。

　　7. 山藥：具有健脾補肺的功效，有助于滋補脾胃。

　　8. 茯苓：具有健脾胃、消食化濕的作用，常用于脾胃虛弱的調補。

　　9. 薄荷：具有清熱解毒、消食的作用，有助于舒緩胃腸道不適。

　　10. 黃瓜：含水量高，有助于清熱解毒、降火，對胃腸道有保護作用。

　　在調補脾胃時，還應避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，適量控制食量，保持規律的飲食習慣，配合適量的運動和良好的作息時間。如果出現嚴重的脾胃問題，建議咨詢醫生或中醫師的意見。