胃火旺盛主要表現為口渴、口干、口苦、咽干等癥狀，而脾胃虛寒則常伴有消化不良、腹脹、泄瀉、食欲不佳等癥狀。針對這種情況，以下是一些建議的食物：

　　1. 清淡食物：避免辛辣、油膩、燒烤等刺激性食物，以清淡易消化的食物為主。

　　2. 粥類食物：粥類食物易于消化吸收，有助于改善脾胃虛寒。可選擇稀粥、白粥等，可以添加些許姜片、山藥等溫熱的食材。

　　3. 蔬菜水果：多攝入新鮮蔬菜和水果，如蘋果、梨、香蕉、西紅柿、胡蘿卜、黃瓜等，有助于調節胃腸功能。

　　4. 溫熱食物：適量攝入溫熱的食物，如姜、蔥、生姜、大蒜、肉、魚等，能夠提高胃腸功能，幫助消化。

　　5. 健脾益胃的食物：可食用些山藥、白木耳、紅棗、茯苓等食物，具有健脾益胃的作用。

　　具體的飲食調節應根據個人實際情況進行，建議咨詢醫生或營養師的意見，以獲得更準確的建議。保持良好的飲食習慣和生活規律也很重要。