腸胃不好的時(shí)候，可以選擇一些有助于養(yǎng)胃的食物，包括：

　　1. 溫和易消化的食物：如煮熟的蔬菜、白米飯、面條等，有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)。避免油炸、辛辣和高脂食物。

　　2. 高纖維食物：如糙米、燕麥、全麥面包等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘問(wèn)題。

　　3. 溫?zé)犸嬈罚喝鐪亻_(kāi)水、蜂蜜水、姜茶等，有助于緩解胃部不適和消化問(wèn)題。避免飲用過(guò)熱或過(guò)冷的飲品。

　　4. 清淡易消化的蛋白質(zhì)食物：如煮熟的雞胸肉、魚(yú)肉、豆腐等，有助于提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　5. 小份多餐：分成多次進(jìn)食，減輕胃部負(fù)擔(dān)，同時(shí)避免過(guò)飽和餓著肚子。

　　根據(jù)個(gè)人情況，還可以考慮適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，幫助改善腸道菌群平衡。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生的建議。