以下是一些可以幫助改善脾胃虛弱的食物和草藥：

　　1. 溫和易消化的食物：例如米飯、面條、稀粥、雞肉、魚(yú)肉等。避免油膩、辛辣、刺激的食物，如油炸食品、辣椒、生姜等。

　　2. 溫補(bǔ)食物：例如紅棗、蜂蜜、山藥、蓮子、枸杞等。這些食物具有溫補(bǔ)脾胃、促進(jìn)消化的作用。

　　3. 蔬菜水果：多吃新鮮的蔬菜和水果，有助于提供維生素、礦物質(zhì)和纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　4. 花草茶：例如山楂、陳皮、白扁豆、黃精等，具有助消化、健脾胃的作用。

　　5. 中藥調(diào)理：藿香正氣水、六君子丸、四君子湯等，常用于調(diào)理脾胃虛弱。

　　6. 合理飲食習(xí)慣：定時(shí)、定量、細(xì)嚼慢咽，避免過(guò)飽或過(guò)饑。

　　7. 注意休息：保持良好的作息時(shí)間，避免過(guò)度勞累和精神緊張。

　　這些建議僅供參考，在使用草藥前咨詢(xún)醫(yī)生或中醫(yī)師的建議。如果脾胃虛弱持續(xù)存在或癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。