以下是一些有助于緩解便秘的水果：
1. 西瓜：西瓜富含水分，并且含有天然的輕瀉作用，有助于改善腸道功能。
2. 草莓：草莓富含膳食纖維和水分，可以促進消化系統運作，緩解便秘。
3. 梨子：梨子含有豐富的纖維素和水分，有助于軟化大便，刺激腸道蠕動。
4. 葡萄：葡萄含有天然的果糖和纖維，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。
5. 桃子：桃子富含果膠纖維，有助于增加腸道蠕動，緩解便秘。
6. 橙子：橙子富含維生素C和膳食纖維，可以促進消化，緩解便秘。
7. 藍莓：藍莓富含纖維和抗氧化物質，有助于改善腸道功能，緩解便秘。
每個人的身體狀況和對某種水果的反應不同，如果您有長期便秘的問題，建議咨詢醫生或營養師的意見。
對于胃不太好的老人來說，選擇合適的水果不僅能補充營養，還能緩解胃部不適。在為胃不好的老人挑選水果時，應注重水果的溫和性、易消化性以及營養價值，通過科學合理的搭配，讓水果成為他們健康飲食的一部分。
