如果你的胃不好并且你正在拉肚子，可能是因為消化系統受到了一些問題的影響。以下是一些建議來緩解胃痛和拉肚子的癥狀：

　　1. 保持充足的水分攝入：拉肚子會導致脫水，所以確保喝足夠的水來補充失去的液體。

　　2. 避免食用刺激性食物：辛辣、油膩、咖啡因和酒精等食物和飲品可能刺激胃部，加重癥狀。選擇清淡、易消化的食物如米湯、煮熟的蔬菜和水果。

　　3. 避免吃大量的食物：少量多餐，可以減少胃部的負擔，使消化過程更加容易。

　　4. 休息：適當休息可以幫助身體恢復。

　　5. 避免使用非處方藥：除非醫生建議，不要隨意使用非處方藥來緩解胃痛和拉肚子。

　　6. 如果癥狀持續且嚴重，應盡快就醫：如果拉肚子和胃痛癥狀持續超過幾天，并伴有發熱、血便、腹部疼痛等嚴重癥狀，建議及時就醫。醫生可以確診病因，并提供適當的治療方案。