如果你消化不好，建議選擇以下食物：

　　1. 高纖維食物：如全谷類（燕麥、全麥面包、糙米等）、水果（蘋果、梨、柑橘類等）和蔬菜（菠菜、胡蘿卜、豆類等）。這些食物富含纖維，有助于促進腸道蠕動，提高消化功能。

　　2. 低脂食物：避免高脂肪食物，特別是油炸食品和油膩的肉類。可以選擇瘦肉、魚類和禽類，盡量減少動物脂肪的攝入。

　　3. 發(fā)酵食品：如酸奶、酸菜和酵母面包等。這些食物富含益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，促進消化。

　　4. 軟食或易消化食物：如煮熟的蔬菜、煮粥、煮熟的豆類和嫩煮的肉類。這些食物更容易消化，減少對消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。

　　5. 小而頻繁的餐食：可以分成多次進食，避免一次吃太多。小而頻繁的餐食有助于減輕胃部壓力，促進消化。

　　以上建議僅供參考，并非針對個人情況。如果你有嚴(yán)重的消化問題，請咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。