1. 養(yǎng)脾胃的食物

　　- 玉米：富含纖維素和維生素B群，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化吸收。

　　- 燕麥：富含纖維素和蛋白質(zhì)，有助于降低膽固醇和血糖，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　- 紅豆：富含纖維素和蛋白質(zhì)，能夠增強(qiáng)腸道功能，調(diào)理脾胃氣血。

　　- 木耳：富含膳食纖維和鐵質(zhì)，有助于增強(qiáng)胃腸道的收縮力和吸收能力。

　　- 茭白：富含膳食纖維和維生素C，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化吸收。

　　2. 養(yǎng)脾胃的水果

　　- 蘋果：含有豐富的果膠和膳食纖維，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和排毒。

　　- 橙子：富含維生素C和類黃酮，有助于增強(qiáng)胃腸道的收縮力和消化酶的分泌。

　　- 葡萄：含有豐富的天然糖分和果酸，能夠增加腸道蠕動(dòng)和促進(jìn)消化吸收。

　　- 木瓜：富含木瓜蛋白酶，能夠分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)腸道吸收和消化。

　　- 西瓜：含有多種維生素和礦物質(zhì)，能夠清熱解毒、促進(jìn)利水和消化。