以下是一些養胃的午餐建議：

　　1. 稀飯或粥類：稀飯或粥類食物易于消化，能減輕胃部負擔，同時對腸胃有很好的潤滑作用。

　　2. 清淡的湯和菜：避免過于油膩和辛辣的食物，選擇清淡的湯和蔬菜可以幫助胃部緩解壓力，同時提供足夠的營養。

　　3. 海鮮：海鮮中含有豐富的蛋白質和礦物質，對胃部有一定的保護作用。

　　4. 飯團：飯團中含有適量的淀粉質和蛋白質，易于消化，不會對胃造成過度的負擔。

　　5. 水果：選擇高纖維含量的水果如梨子、蘋果等，可以緩解胃部不適，同時還可以促進排便。