以下幾種食物可以代替益生菌：

　　1. 發酵食品：例如酸奶、酸菜、醬油、豆腐乳、紅曲米、泡菜等。

　　2. 纖維素含量高的食品：例如燕麥、糙米、全麥面包、果仁、豆類等。

　　3. 食物中的益生元：例如藍莓、香蕉、洋蔥、大蒜、鱷梨、麥麩等。

　　4. 保持腸道平衡的食物：例如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚等。

　　雖然這些食物能夠提供一定程度上的益生菌替代，但是在臨床上需要對益生菌進行缺失的補充。