1. 注意飲食規(guī)律：定時(shí)進(jìn)餐、不熬夜、不饑餓或暴飲暴食等。

　　2. 控制飲食量：少食多餐，控制食量，避免暴飲暴食。

　　3. 多喝水：水可以稀釋胃酸，緩解胃部不適，也可以促進(jìn)代謝。

　　4. 食物搭配合理：減少油膩、辛辣、生冷、過甜或過咸的食物，多食用蔬菜、水果、粗糧等易消化的食物。

　　5. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有益于胃腸健康。

　　6. 避免過度勞累：充分休息可以減少胃腸負(fù)擔(dān)，提高身體免疫力。

　　7. 不亂用藥：避免濫用藥物，特別是抗生素、止痛藥等對(duì)胃腸有刺激作用的藥物。