大便不成形、一沖就散的情況通常是由于以下原因造成的：

　　1.飲食不合理：飲食過于油膩、粗糙，攝入過多的脂肪、蛋白質(zhì)等，造成糞便過硬。

　　2.缺乏運動：缺乏體育鍛煉，腸道無法正常運動，導(dǎo)致糞便停留時間過長。

　　3.飲水不足：喝水不足，導(dǎo)致糞便過于干燥，難以排出。

　　4.習(xí)慣性便秘：長期依靠瀉藥、灌腸等方法排便，會導(dǎo)致直腸肌肉廢弛，不能有效排便。

　　如遇到上述情況，可以采取以下措施：

　　1.飲食調(diào)理：合理控制飲食，多吃含纖維素的食物，如蔬菜、水果、全麥?zhǔn)称返取?p>　　2.增加運動：適當(dāng)增加運動量，如散步、慢跑、游泳等，改善腸道運動功能。

　　3.多喝水：保持每天喝夠足夠的水，增加腸內(nèi)水分含量，使糞便變軟。

　　4.避免習(xí)慣性便秘：改變依賴瀉藥的習(xí)慣，通過飲食和運動調(diào)理腸道，使其逐漸恢復(fù)正常排便功能。

　　若改變飲食及生活方式后，癥狀仍然存在，建議及時到醫(yī)院就診，以排除其他病因。