
腌青蘿卜的做法如下:
材料:
青蘿卜500克,鹽適量,白糖適量,白醋適量,生姜適量,蒜適量,辣椒適量,香菜適量,橄欖油適量
步驟:
1.青蘿卜去皮,切成3-5厘米長(zhǎng)的細(xì)條形塊狀,洗凈后放在碗中;
2.加入鹽、白糖、白醋攪拌均勻,把腌菜料浸入青蘿卜中;
3.把腌青蘿卜放在密封的容器中,放置在陰涼處?kù)o置24小時(shí)。時(shí)間越長(zhǎng),口感越酸爽;
4.食用前加入生姜末、蒜末、辣椒末、香菜和橄欖油攪拌均勻即可。
小貼士:
1.腌青蘿卜時(shí),鹽和白糖的比例一般是2:1;
2.可以根據(jù)自己的口味添加或減少調(diào)料的用量;
3.食用時(shí)搭配煮熟的豆腐或蛋類(lèi)食用口感更佳。

紅蘿卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉,減輕胃腸負(fù)擔(dān);蓮藕中的鞣質(zhì)具有收斂作用,可緩解腹瀉,同時(shí)其膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
