1.飲食健康：盡量少吃油膩、辛辣、刺激性食物，多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果等。

　　2.飲水合理：每天飲用足夠的水或保持充足的水分攝入，可以有效促進腸道蠕動，降低便秘的幾率。

　　3.保持良好的生活習慣：不暴飲暴食、不熬夜、不吸煙、少喝酒等。

　　4.適量運動：運動能夠促進腸道蠕動，增加排便次數，減少便秘的幾率。

　　5.注意個人衛生：勤洗手、保持室內清潔衛生、避免和患腸道疾病的人接觸等。

　　6.定期體檢：經常進行腸道健康檢查，早期發現腸道疾病，及時治療。