1. 飲食調理：避免暴飲暴食，吃飯時慢慢咀嚼，不要吃過度油膩、辛辣、刺激性強的食物，多食用新鮮蔬菜、水果、粗糧等有益于消化的食物。

　　2. 不要過度進食：每餐不要吃太多，可以分成多次進食，吃飯時間間隔不宜過長或過短。

　　3. 注意飲食衛生：保持食物的衛生，避免生食、帶有細菌的食物。

　　4. 合理運動：適當運動可以促進腸胃消化，但不要進行過于劇烈的運動。

　　5. 心理調節：避免過度緊張、焦慮、疲勞等情緒，保持心理平衡。

　　6. 定時定量：早、中、晚餐盡量按時進食，不要熬夜過度，保證睡眠質量。

　　7. 適當服用藥物：在醫生的指導下，適當服用一些藥物可以改善脾胃不好的癥狀。