下面是一些益生菌，它們可以幫助調理腸胃：

　　1. 雙歧桿菌：雙歧桿菌是最常用的益生菌之一，可以增強免疫力，緩解腹瀉和便秘。

　　2. 乳酸菌：乳酸菌可以穩定腸道菌群，促進腸道蠕動，緩解便秘和腹瀉。

　　3. 可酸菌：可酸菌可以促進腸道免疫功能，緩解腸胃不適。

　　4. 短鏈脂肪酸菌：短鏈脂肪酸菌可以促進腸道蠕動，緩解便秘和腹瀉，并且可以抑制有害菌的生長。

　　5. 巨大芽孢桿菌：巨大芽孢桿菌可以增強免疫力，抑制有害菌的生長，緩解腹瀉和便秘。

　　以上這些益生菌可以在酸奶、乳酸菌飲料、益生菌飲料、益生菌保健品等食品中獲得。每個人的腸道情況不同，選擇適合自己的益生菌比較重要。