以下是一些有助于調理胃腸道的食物：
1. 南瓜：富含纖維和維生素，有助于促進腸道蠕動和減輕便秘。
2. 燕麥：富含低聚果糖，有助于促進腸道菌群平衡和消化。
3. 酸奶：含有益生菌，有助于改善腸道菌群失衡和增強免疫力。
4. 鱈魚：富含Omega-3脂肪酸，有助于降低膽固醇和減輕腸道炎癥。
5. 糙米：富含纖維和維生素，有助于促進腸道蠕動和控制血糖。
6. 芝麻：富含纖維和抗氧化物質，有助于減輕胃部不適和維護腸道健康。
7. 姜：具有抗炎和抗菌作用，有助于改善腸道炎癥和預防腸道感染。
8. 蜂蜜：含有天然抗生素和抗氧化物質，有助于緩解胃部不適和促進腸道健康。
若擔心豆類產氣，可提前浸泡12小時并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫生指導下使用復方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質。
