核桃是一種營養(yǎng)豐富的食品，其中含有大量的健康脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。吃核桃的好處包括降低膽固醇、保護(hù)心臟健康、促進(jìn)大腦功能、減少炎癥等。根據(jù)研究，每天吃7-10個核桃可以獲得這些好處，但要注意避免過度食用。吃核桃是一種長期的健康生活方式，需要堅持一段時間才能有效見效。