益生菌活菌數量的多少與其益處并沒有絕對的關系。實際上，每種益生菌的推薦劑量和活菌量都是不同的，而且每個人的身體情況和需求也都不同。一些研究表明，每天攝入至少10億到1000億活菌的益生菌可能有益于腸道健康。

　　產品標簽上列出的活菌數量并不總是準確的。因為有些菌株會在生產和儲存過程中失活，所以實際上攝入的活菌數量可能比標簽上的數量要少。所以，選擇高品質的益生菌制劑也非常重要。