人類腸道正常菌群包括多種細(xì)菌，其中最常見的種類包括：
1. 雙歧桿菌：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，并且具有抗生素和抑菌作用。
2. 易產(chǎn)氣菌：能夠?qū)⒎窍缘奶妓衔锇l(fā)酵為氣體，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3. 嗜酸乳桿菌：能夠產(chǎn)生乳酸，有助于調(diào)節(jié)腸道酸堿度，抵抗有害細(xì)菌的侵襲。
4. 糞腸球菌：能夠產(chǎn)生維生素K和B族維生素，有助于維持腸道健康。
5. 拉曼氏菌：對(duì)食品中的鉀、鈉和鎂等元素具有吸收作用，有助于維持水鹽平衡。
這些菌群在身體內(nèi)起著關(guān)鍵的作用，維護(hù)著健康的腸道環(huán)境，還有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能。
1.運(yùn)動(dòng)員腸道菌群的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)運(yùn)動(dòng)員的腸道菌群與普通人有顯著差異，核心特征是菌群多樣性更高且健康相關(guān)菌群富集。2.運(yùn)動(dòng)如何“改造”腸道菌群運(yùn)動(dòng)對(duì)腸道菌群的調(diào)節(jié)是雙向且動(dòng)態(tài)的。
