建議采取以下措施：

　　1. 飲食調節：避免食用過多油膩、辛辣、刺激性食物，多吃易消化的清淡飲食，如粥、面條、蔬菜等。

　　2. 運動鍛煉：適當進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，有助于促進身體代謝，排除濕熱。

　　3. 中藥調理：可以采用中藥清熱解毒、調理腸胃的方劑，如黃連清胃丸、四君子湯等，但需在專業醫師指導下使用。

　　4. 改變生活習慣：保持良好的生活習慣，如不熬夜、充足睡眠、避免過度勞累等，有助于身體恢復。

　　5. 就醫治療：如果癥狀較嚴重，建議及時就醫治療，以避免病情加重。