人體內(nèi)腸道細(xì)菌數(shù)量巨大，大約有100萬(wàn)億個(gè)。這些細(xì)菌大多數(shù)都生存在結(jié)腸內(nèi)，幫助我們消化食物，提供免疫保護(hù)和維持腸道健康。但如果腸道細(xì)菌數(shù)量失衡，就可能會(huì)導(dǎo)致腸道疾病，如炎癥性腸病、便秘和腹瀉等。
還有蘋(píng)果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來(lái)越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯(cuò)，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
