1. 喝溫水：喝一杯溫水可以促進腸胃蠕動，幫助排出脹氣。

　　2. 嚼口香糖：嚼口香糖可以促進唾液分泌，幫助消化。

　　3. 慢慢吃：吃飯時慢慢咀嚼食物，不要急于進食，避免吞氣。

　　4. 俯臥位：俯臥位可以讓胃部向下，促進氣體排出。

　　5. 喝薄荷茶：薄荷茶有鎮(zhèn)靜、放松的作用，可以緩解脹氣和打嗝。

　　6. 平躺休息：平躺休息可以讓身體放松，舒緩腸胃不適。

　　7. 避免過度飲食：避免過度飲食，尤其是吃容易產(chǎn)生氣體的食物，比如豆類、洋蔥、蔥姜蒜等。