膳食纖維固體飲料可以在任何時候飲用，但在飯前或飯后30分鐘至1小時內(nèi)飲用。飯前飲用可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量，從而有助于控制飲食和體重；而飯后飲用可以促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)食物消化吸收，有助于維持腸道健康。飲用時應(yīng)該注意適量，不能過量，以免造成不適。
等銀耳燉到半透明狀態(tài)再放紅棗，這樣既能保留紅棗的香甜味，又不會因?yàn)殚L時間燉煮導(dǎo)致果肉軟爛成泥。最后根據(jù)口味加冰糖或枸杞，利用余溫融化即可——這樣燉出來的銀耳湯既有膠質(zhì)又帶紅棗香，喝起來層次感超足！
