以下是可選擇的健身增肌加餐食物：
1. 高蛋白質食物，如雞胸肉、魚、牛肉、蛋白、豆腐等。
2. 淀粉類食物，如米飯、面包、土豆等。
3. 蔬菜，如西蘭花、菠菜、胡蘿卜等。
4. 堅果和種子，如花生、核桃、南瓜子等。
5. 水果，如香蕉、蘋果、葡萄等。
6. 乳制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。
7. 脂肪，如橄欖油、魚油等。
重要的是保證食物的質量和多樣性，合理地進行飲食搭配，避免過量攝取任何一種營養素。根據個人的身體狀況和運動量進行合理的飲食調整。
若擔心豆類產氣，可提前浸泡12小時并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫生指導下使用復方消化酶膠囊，其含有的多種酶類能針對性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質。
